成人缺少微量元素要吃些什么？
如果身体检查明确有某种元素缺乏，应在医生指导下，合理补之。 但若只是怀疑体内某营养素的缺乏，则不必急着去补充。 首先应调整膳食结构，多从食物中摄取营养物质。 因为人体所必须的矿物质只有20多种，绝大多数都可以从食物中获得。 所以只要做到均衡饮食、不挑食、不厌食，一般就不会出现营养素缺乏。 目前许多维生素和矿物质剂含有多种成分，其作用未必仅限于一种营养素上。 因此如果没有缺乏的症状，也没有必要吃这些补品了。 若是真的需要额外补充维生素或矿物质，也应尽可能选择天然药物，尽量少用合成药品。 因为自然界中的物质通常是以复合形态存在的，而人工制剂大多是单一成分。 维生素与矿物质之间存在复杂的平衡关系。
有些营养素如钙、铁等，在体内的吸收利用还受到其他营养物质的影响。 如果服用人工合成的单一制剂，有可能造成人体内各种营养成分的失调。特别是对于肠胃功能差的人更应注意这一点。 除了通过食物和药物获得营养外，良好的生活习惯也很重要。 因为很多营养素可以从我们平常饮用的水中获取，所以多喝水也可以帮助补充。 另外，吸烟有害健康，香烟中的有害物质对维护健康的免疫功能有严重影响。戒烟也是不可缺少的生活习惯。