髌骨可以移动吗？
当然能，并且还可以做得很优雅…… 作为在骨科混了多年的小渣渣，先告诉你答案再解释原因：你的感觉是错的！错！错！首先，我们先将视线移至大腿前侧，可见两条肌肉组织，分别被称为股直肌和股外侧肌(图1)。接下来我们思考两个问题： 问题一、如果这些肌肉收缩发力，它们会让膝盖弯曲（也就是我们常说的“下蹲”）吗？
问题二、如果我们让大腿保持一定的位置，不让其运动，那么此时膝盖能不能动呢？ 回答都是肯定的，而且动作都可以做得相当优雅。比如当我们在站得笔直的情况下，让大腿不动，只是让膝盖屈曲，这个动作完全可以做到——只要注意避免股四头肌(负责大腿伸的动作)同时收缩就好。(如图2 )
重点来了！当我们想要完成上述动作时，需要做到两点：一是股四头肌（负责大腿伸）不要紧张，二是髂腰肌（包含的腹肌和腹股沟韧带）要有足够张力，并在后面加以推力。这样在站立时，我们的膝盖就能灵活地屈曲，达到你想要的位置。 当需要加大膝关节的活动幅度时，只需要将上述力量叠加即可。 当你觉得自己的膝不能弯也不能直，大概率是因为你在练习上述动作时，没有充分放松相关的肌肉，尤其是深层的肌肉群。