怎么锻炼打架才厉害？
不练拳脚，光练肌肉和体能，那是健美先生，不是拳击手或搏击运动员。那些电影里拳脚棍棒功夫了得的大师们，其实力不一定就比健美先生强多少。因为人的身体结构是这样的—— 肌肉的体积，是建立在肌肉纤维长度基础上的。你练100次，也只能长长1毫米；但如果你把1根肌肉纤维分成10段，每一小段都练习100次，那么你的肌肉就会增长1厘米。 所以，如果你只是单纯地练肌肉，那可能永远都只是个“武痴”。
而搏击项目则不同，它的力量来自于速度、力量与耐力的结合。所谓“打沙袋”，除了让你能掌握一些基本技巧外（因为你不可能徒手跟一个包着护具的人对打），更重要的是通过运动增强你的身体能力。
当你身体素质提高了，你打沙袋的能力也会自然而然得到提高，这是成倍的提高！而不是像健美的训练那样，仅仅是线性提高而已。 我不是说健美训练没有用。如果仅仅从增加人体力量和耐力角度来说，健美训练无疑也非常有用。但问题是，搏击需要很多技能，比如反应速度、肢体协调、步法移动等等，这些都不是健美所能完全照顾到的。
而且人在运动时，尤其是进行对抗性运动的时候，大脑会自然释放一种激素，这种激素可以帮助恢复人体机能，特别是体能的消耗，所以经常参加搏击训练的人会明显感觉精力越来越好，抵抗力也越来越强。 而经常从事健美训练的人，体重不会明显增加，体重的增大必然会带来体能消耗的增加。