微量元素缺少怎么办？
我是在一个研究所里工作，所里主要是做人体微量元素检测的，每天接触很多人，也会遇到很多问这个问题的人，因此对于这个问题的看法有一点自己的见解，不嫌烦的话就请听我慢慢道来（已经过了验血的阶段，直接讲到如何补） 首先需要搞清楚的是，身体里的元素确实是有可能缺的，比如铁、碘等，这些元素我们中国就有地域性缺的铁、碘缺乏的问题存在，当检查发现体内某种元素偏低的时候，需要考虑是否由于摄入不足导致的，此时需要加强该元素的摄入，从而让身体能够补充到缺失的元素 然而，问题并没有这么简单，因为人体是一个有机的整体，各个器官相互联系、相互影响，如果仅仅补充某一个或几种物质，有可能会造成其他营养素吸收利用的障碍，因此需要考虑到身体的整体状况，科学地添加各种营养素，这样才能达到事半功倍的效果 不过，当身体出现异常的情况下，比如慢性腹泻，长期呕吐等情况，有可能会出现某些营养素明显流失的情况。在这种情况下，只要排除药物因素和不良饮食习惯的影响，可以考虑通过饮食中增加相应营养物质的摄入来解决 我经常跟朋友开玩笑地说，吃是最好的药，实际上也是，很多时候，食物就是很好的药品，当我们身体出现小毛病的时候，可以通过调整饮食的方式来帮助机体增强功能，促使身体逐渐恢复 假如在检查的过程中发现体内锌元素偏低，这个时候就可以通过吃海鱼、瘦肉、蛋类、坚果等方式来获取丰富的锌资源 同样，如果发现钙偏少，就可以多食用一些奶制品、豆制品来填补钙质不足的空窗 对于微量元素而言，一般情况下不会引起明显的中毒反应，但是如果是维生素A、维生素D或者叶酸等有活性物质的营养素，过量摄入有可能导致中毒，为此要注意合理膳食，避免过度进补