身体缺微量元素怎么办？
补锌 （1）饮食补充：根据中国营养学会建议，正常成人每日摄入锌含量应为15mg，而一般食物中含有的锌并不多。如果通过饮食无法获得足量的锌，则需要额外补充。含锌丰富的食物包括：海产品如牡蛎、鱿鱼、贝类等；肉类如牛肉、鸡肉等；豆类如核桃、花生、西瓜子等；杂粮如小米、玉米等；蔬菜如菠菜、荠菜、韭菜等。其中，以肉类和海产品中含量最为丰富。不过，需要提醒的是，高浓度的锌溶液对胃黏膜有刺激作用，过量摄入会导致呕吐腹泻等症状，因此服用制剂时必须遵医嘱。
（2）药物补充：如果通过上述方式仍不能达到机体对锌的需要量，则可服用化学合成的锌制剂，但应在医生指导下服用。
补钙 人体中的钙大约有99%集中在骨骼和牙齿中，只有约1%的钙游离在血液中，被称为血清钙。尽管骨骼是人体中“含钙最多的器官”，但其含钙量仅仅相当于骨骼总重的20%左右。
人体所需的钙主要来源于食物，平时我们吃的豆制品、坚果类、鱼类及肉类等都含有丰富的钙元素。需要注意的是，由于奶制品中含有大量的人体必需营养素，因此除了注意每天适量吃些含钙食物外，还应坚持每天喝一袋(250毫升)牛奶，以确保体内能有足够多的营养物质来维持生理功能。
对于通过食补难以满足身体需要的儿童、婴幼儿、青少年以及孕期和哺乳期妇女，可在医生的指导下按时按量服用钙剂。 目前市面上销售的钙剂品种很多，家长选购时切不可盲目追求新鲜成分或价位，而应该依据自身情况，选择合适的孩子服用。
维生素D 维生素D参与钙的吸收和代谢过程，有助于调节钙离子水平、保持骨骼健康。它还有助于维护免疫功能、促进伤口愈合等。
富含维生素D的食物有海鱼、动物肝脏、鸡蛋黄和酸奶等。另外，在户外阳光充足的情况下，人体的皮肤经紫外线照射后可产生维生素D3，所以经常晒太阳也是摄取维生素D的好方法。