髌骨关节不好怎么办吗？
我也不知道能好，但一直在努力。 1、减少剧烈运动，比如跳广场舞（虽然我也没跳），爬山等。运动以散步为主，每天2次，每次30-60分钟。
2、减轻体重，目前体重55kg，目标48kg。已减重7kg。
3、避免深蹲、爬楼梯、长期蹲着干活等，这些都会加重膝盖负担，让我膝盖疼痛加重的动作。除了上厕所基本不再蹲着，如果实在要蹲着干一会，就立刻起来活动一下膝盖。
4、不骑自行车了，改开车。因为以前骑车总骑得很猛，而且骑车会带很多行李，会加重膝盖负担。
5、停止跳绳和慢跑，改为快走，每天坚持2小时，已经坚持一个月了。
6、坚持每天做膝关节热敷、泡脚，促进血液循环。
7、每天早晚两次，分别对两个腿进行按摩，主要是揉压膝内侧面和外侧面肌肉，每个部位各50下左右。
8、最近在练习太极剑，增强下肢力量的同时还能护膝。 在治疗方面，我主要做了以下事情：
1、佩戴护膝。尤其是上下楼或者走路的时候，一定戴护膝，不管是保暖还是保护关节，都很必要。
2、膏药外敷。我试了很多的膏药，觉得还是消痛贴膏效果最好，至少目前这样。
3、药物治疗。吃过硫酸氨基葡萄糖颗粒，大概吃了四盒吧，没吃完就没吃。也吃过盐酸氨基葡萄糖片，据说这个药比硫酸的药效更好一些。此外还服用过氨糖美辛肠溶片，这个药物有胃肠刺激，所以尽量饭后服用了。
4、中药熏洗。去当地的中医院开了一把艾叶，回家以后用纱布包好，放在锅内煮，煮后倒入盆内，温度适宜时，对患部进行熏蒸和浸泡。每日两次，一次20分钟。 我觉得我的方法中，最有成效的就是减少剧烈运动，尤其是减少爬山、深蹲等，还有控制体重，这两个对我来说是最重要的。